人気の記事: 1.ワイシャツの襟の汚れの落とし方、2.プチプチで暖房費節約、3.片づけを成功させる方法



2008年09月06日

筋トレのすすめ

海外で外国人と一緒に仕事をしたりする度に、「体力的に負けているなあ」と感じます。私は身長176cmですので、日本人の平均的な体格より小さいということはないと思うのですが、まず骨格・筋力的に劣勢であるように感じます。最も、私は日頃デスクワークが多く、若い頃はいわゆる体育会系でしたが、最近は忙しさに負けて、たいして運動もしていなかったので、「日本人の体力的な意味での基準」と考えるには僭越ですが・・・。

特に海外出張などの際には、時差と旅行疲れもあり、よけいに非力を感じました。

最近、なるべく筋トレをするようにしています。普段運動不足の人ほど、わずかな時間でも筋トレするようにすれば、ずいぶん体力面で改善されるような気がします。

私、結構、寒がりで、飛行機などに乗って、冷房が利いていたりすると、周りの人が半袖で平気な顔をしている時でも、ブルブル震えていることが多いです。ある程度筋肉を付けると、食欲も出ますし、筋肉にもエネルギーが蓄えられるのか、体も温まるような気がします。もちろん体力面にも余裕が出てきますので、結果的にメンタルにも余裕が出てくるようです。

普段はダンベルと鉄アレイを使っているだけで、特別な用具は使ってなく、運動する時間も1日20分程度ですが、続けると効果が大きい気がします。ちなみに体脂肪率も下がりました。

*よろしければクリックお願いします。
banner_01.gif


posted by ウホホイ at 14:17| Comment(1) | TrackBack(0) | 医療・健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
こんにちわ。
また遊びにきます。
Posted by マッサージチェア at 2008年10月30日 20:00
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:


この記事へのトラックバック
×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。